Ilse Sand er livsklog og meget fagligt vidende. Hun skriver med stor indlevelse og nænsomhed med mange henvisninger til oplevelser fra hverdagen, dels sine egne, dels andres. Jeg har selv haft stor glæde af at læse bogen og anbefaler den gerne til både klienter, kolleger og andre.
Man kan med fordel læse Ilse Sands første bog Elsk dig selv – en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle, men det er ingen betingelse for at få mening og glæde af bogen.
Kort sagt: Bogen anbefales varmt.
God læselyst!
Tidsskrift for Psykoterapi nr. 1 2018.
Læs hele anmeldelsen her
Bog om introverte og særligt sensitive udkom
september 2017
Køb bogen fx hos netboghandleren William Dam.
Bogen er udkommet på 11 sprog blandt andet engelsk og kinesisk.
Læs anmeldelser og forord:
En god konkret guide til særligt sensitive og introverte voksne personer om at trives på deres egne vilkår.
Ilse Sand er på hjemmebane i denne hendes tredje bog om særligt sensitive personer, i hvilken hun trækker meget på egne erfaringer i hverdagslivet. Bogen er let læst og med helt konkrete og ”nede på jorden” råd og genkendelige eksempler på at trives godt med sensitivitet og introverthed.
Bibliotekernes materialevurdering Læs hele anmeldelsen her
Ilse Sand er tidligere sognepræst, uddannet psykoterapeut og har i mange år skrevet bøger og afholdt kurser for særligt sensitive. Dette er den første bog fra hende, som primært fokuserer på introverte.
I bogen trækker Ilse Sand i åbenhjertigt på sine egne erfaringer fra hverdagslivet som introvert, og hun giver intelligente og livskloge råd og tips til, hvordan du som introvert kan sætte grænser, beskytte dig mod overstimulering, og skabe mere mening og glæde i en støjende ekstrovert verden.
Til sidst i bogen er der to selv-tests, hvor du kan måle din grad af introverthed og sensitivitet.
Boget er skrevet i et letforståeligt sprog med mange illustrerende eksempler, som jeg let kan genkende mig selv i.
I alt er det en bog præget af stor dybde, visdom og eftertænksomhed. Jeg kunne ikke læse bogen på én gang, men måtte tage mange pauser og dage til at reflektere over kapitlerne.
Absolut den bedste guide for introverte med dansk udgangspunkt. Introvert.dk, dansk blog for introverte
Bogen ER fremragende. Først og fremmest legaliserer den, at man måske ikke altid har lyst til at være som andre. Den fortæller i et direkte og meget behageligt sprog, at føler man sådan og sådan, så er det fordi man har det sådan. Det skal man ikke nødvendigvis (bort)forklare, det ER bare sådan.
Det, vi lægger vægt på ved bogen, er ikke så meget de lidt stigmatiserende etiketter på, om man er introvert eller ekstrovert. Vi læser mere bogen som et redskab til at leve sit liv, som man inderst inde ønsker det og har brug for. Og til at komme videre i det forløb, man har godt af, fordi det er det, man er født til …
Bogsyn Se hele anmeldelsen her
Forord
Min første bog: ”Elsk dig selv – en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle” udkom første gang i 2010 og er blevet en bestseller i flere lande.
Siden har jeg lyttet til mange særligt sensitive og introverte i min psykoterapipraksis, og når jeg har holdt foredrag om emnet. De har fortalt mig om deres udfordringer, og jeg har rådgivet dem i, hvilke strategier der kan anvendes i forskellige situationer. Jeg har desuden også selv personligt som både introvert og særligt sensitiv gjort mig nye erfaringer, som jeg videregiver i denne bog.
Bogen er skrevet til særligt sensitive og til introverte. Dens råd og anvisninger er desuden også meget anvendelige for mennesker, der midlertidigt eller af andre grunde er i en følsom situation fx på grund af stress, traumer eller udbrændthed.
Første kapitel beskriver den introverte personlighedstype, det særligt sensitive karaktertræk og det kraftigt-reagerende temperament.
De efterfølgende kapitler indeholder gode råd og konkrete forslag til, hvordan du kan sætte grænser, beskytte dig mod overstimulering, stå ved dig selv, nyde at være selskabelig på din egen måde og finde glæde og mening.
I slutningen af bogen finder du to selvtests, hvor du kan få en idé om, hvor introvert eller sensitiv du er.
Mennesker er meget forskellige og ingen passer 100 % ind i en bestemt typebeskrivelse. Du vil sikkert kunne genkende dig selv i dele af det, mens andet vil forekomme dig fremmed. Du kan godt have glæde af at følge nogle af bogens råd og anvisninger – også hvis du ikke synes, du passer helt ind i nogen af typerne.
Jeg har gjort mig umage med at skrive bogen i et enkelt og letforståeligt sprog uden overflødige informationer.
De mange konkrete eksempler er for de flestes vedkommende delvist opdigtede til pædagogisk brug. De indeholder typiske situationer og replikker, som jeg har hørt gennem mit mangeårige virke, først som sognepræst og siden som psykoterapeut. Enkelte af eksemplerne er autentiske og bragt i anonymiseret form med den pågældende persons tilladelse.
Når jeg bruger ordet ”ekstrovert” i denne bog, mener jeg det præcis, som C. G. Jung allerførst beskrev det. Når den amerikanske psykolog og forsker Elaine Aron bruger betegnelsen ”særligt sensitiv, socialt ekstrovert”, er det ikke helt det samme, hun mener. Alle særligt sensitive har nemlig en hel del introversion i sig. Det vil jeg uddybe i kapitel 1.
Køb bogen fx hos netboghandleren William Dam.
Læs bogens indledning samt mere om introverte her
Indhold
Forord
Indledning
Kapitel 1 – Personlighedstyper
Den introverte personlighedstype
Det særligt sensitive karaktertræk
Særlig sensitivitet og introversion
Arv eller miljø
Kapitel 2 – Skærm dig mod for mange indtryk
Skab åndehuller til tankebearbejdning
Spar på nyhedsindtaget
Skærm dig mod for meget social kontakt
Liste over aktiviteter, som giver mening
uden at være stimulerende
Kapitel 3 – Begræns din katastrofetænkning
Skab behagelige fremtidsbilleder
Kapitel 4 – Find glæde og mening
Vælg det rigtige job
Gå til fest – velforberedt
Nyd selskab med både ekstroverte og introverte
Kapitel 5 – Håndtér konflikter og grænser på
din egen måde
Hvordan du kan bakke ud af en magtkamp –
med værdighed
Skal du konfrontere personen direkte?
Du må gerne føle – uden at kunne forklare
Giv dig tid til dit svar
Kapitel 6 – Tag dine valg ud fra din
indre overbevisning
Lad dig ikke styre af dårlig samvittighed
Vis din forskellighed
Giv udtryk for dine ønsker med værdighed
Kapitel 7 – Find et hvilested i din opfattelse af
dig selv som introvert eller særligt sensitiv
Hvad kan behandles?
Kapitel 8 – Brug et præcist og neutralt sprog
om dig selv
Efterskrift – Sensitive og introverte mennesker
begynder at insistere på at være i verden
på deres egen måde.
Test dig selv
Hvor intro- eller ekstrovert er du?
Andre bilag til bogen
Hent manual til den, der elsker en sensitiv eller introvert person